3月もスタートしとても過ごしやすい季節になりましたが、朝晩の寒暖差などもあり体調を崩しやすい季節でもあります。 今回は今の季節にピッタリな、健康に過ごすためにこれをやるといいですよ！の春におすすめのネタを4つ紹介しますね。

外で軽い運動をする

春は気温が暖かくなるため、外でウォーキング、ジョギングなどの運動をするのに最適な季節です。ポイントはゆっくりペースです。冬の間運動をしていなかった人が、いきなり激しい運動をすると逆に足腰を痛めたりするので、まずはゆっくり歩くことから始めてみてください。緑の多い公園での散歩などは最高ですね。

旬の野菜を食べる

春野菜はビタミンやミネラルが豊富に含まれています。そして苦みを持つものが多いのが特徴で、この苦みが体にとてもいいのです。実は苦みが老廃物を解毒したり新陳代謝を促進します。菜の花やタケノコやタラの芽など美味しい春野菜は冬の間に溜まった老廃物をデトックスする効果があるので積極的に食べたいものです。

睡眠時間を確保する

春はだんだんと日中の時間が長くなります。お出かけしたり夜遅くまで動画を観たりと、ついつい夜更かしをしてしまうことも。しかし、睡眠不足は健康に悪影響を与えるため、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。また、寝る前はスマホを見ない、セルフマッサージをしてリラックスタイムを設けるなどをして、より質の高い睡眠を得ることができるようにしてください。

花粉症対策をする

春は辛い花粉症の季節でもあります。花粉症に悩まされる方は、眼鏡やマスクの着用、花粉症対策グッズ等を上手に使用して、物理的に花粉が体に入ってこないようにすることが大事です。花粉症の症状が強めな方は、この季節は洗濯物も外に干さない方が無難ですね。 帰宅時には洋服についた花粉を落としてから入室するようにしましょう。

以上、春におすすめの健康ネタを4つ紹介しました。新しい季節の始まりを健康的に過ごすために、これらのポイントを参考にしてみてくださいね。

オステオカルシン（骨ホルモン）とは
見えないところでは内臓、血管、神経、骨等の代謝を促し、 見えるところでは肌、髪の毛、爪等の代謝を促す若々しさを活発にする物質です。